Planfitn

Домашние тренировки VS Тренировки в зале

Тренировки дома

Гибкость и удобство. Тренируйтесь в любое время, не тратя время на дорогу и не подстраиваясь под расписание зала.

Экономия денег. Нет расходов на абонемент, тренера и транспорт; оборудование окупается.

Приватность и комфорт. Тренировки дома без посторонних взглядов.

Индивидуальный подход. Программа адаптирована под ваши цели и возможности, с возможностью самостоятельного регулирования нагрузки.

Тренировки в зале

Затраты. Абонемент, тренер, транспорт и спортивная одежда могут быть дорогими.

Ограниченность по времени. Траты на дорогу и подстраивание под расписание неудобны для занятых людей и мамочек в декрете.

Переполненность зала. В часы пик трудно получить доступ к тренажерам, создается дискомфорт.

Потенциальные отвлечения. Разговоры с посетителями и ожидание своей очереди могут отвлекать.

Преимущества домашних тренировок

Заниматься спортом дома стало возможным благодаря множеству доступных ресурсов и инструментов. Для многих это не только экономия времени и денег, но и возможность тренироваться в комфортных условиях.

Во-первых, домашние тренировки позволяют избежать необходимости тратить время на дорогу до зала и обратно. Вы можете начать заниматься сразу, как только у вас появится свободное время, что особенно удобно для занятых людей.

Во-вторых, тренировки дома позволяют полностью контролировать свое расписание и интенсивность занятий. Вы можете выбрать именно те упражнения и программы, которые соответствуют вашим целям и физическим возможностям.

Как организовать эффективные тренировки дома?

Организация домашнего тренинга требует минимальных усилий, но дает отличные результаты. Важно правильно подготовиться и создать комфортное пространство для занятий.

Начинайте постепенно

Не старайтесь сразу выполнять сложные упражнения или тренироваться на пределе возможностей. Увеличивайте нагрузку постепенно, чтобы избежать травм и перегрузки.

Следите за техникой

Правильное выполнение упражнений важно для достижения результатов и предотвращения травм. Смотрите обучающие видео и обращайте внимание на технику.

Составьте расписание

Регулярность тренировок — ключ к успеху. Определите дни и время для занятий и придерживайтесь расписания.

Используйте приложения

Множество приложений предлагают готовые платные программы тренировок и помогают отслеживать прогресс. Выбирайте те, которые подходят именно вам.

Как сохранить мотивацию, тренируясь дома?

Сохранение мотивации является важнейшим аспектом для эффективных тренировок. Необходимо находить методы, которые помогут поддерживать интерес и двигаться к поставленным целям. Представляем несколько рекомендаций, которые помогут вам оставаться мотивированными и наслаждаться тренировками дома.

Ставьте достижимые цели

Разделите свои основные цели на более мелкие задачи и отмечайте каждый успешно пройденный этап. Это поможет поддерживать вашу мотивацию.

Делайте тренировки интересными

Меняйте программы и упражнения, чтобы избежать однообразия. Пробуйте новые виды активности, такие как танцы или йога.

Тренируйтесь с друзьями

Даже если вы занимаетесь дома, можно поддерживать связь с друзьями и тренироваться вместе онлайн. Это добавит элемент соревнования и взаимоподдержки.

Ведите дневник тренировок

Записывайте свои достижения и ощущения после каждой тренировки. Это поможет вам увидеть прогресс и анализировать свои результаты.

Награждайте себя

После достижения очередной цели поощряйте себя небольшими наградами. Это может быть любимое лакомство или новый спортивный инвентарь.

Наши тарифы

Пробный доступ

Доступ к платформе на 1 день
Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей и возможностей
2 обучающих модуля
25 авторских методик

10 990₽

189₽

Купить пробный курс

Соглашаюсь с офертой и правилами сервиса, даю согласие на обработку персональных данных

Соглашаюсь с тарифами сервиса, условиями подписки, офертой и политикой обработки персональных данных.

Соглашаюсь с правилами оплаты, тарифами и рекуррентными платежами в размере 980 рублей за продление доступа к материалам сайта на 4 дня. Акцией: ранний доступ к материалам за 3990 рублей (подробнее).

В случае, если вы ошибочно оформили подписку, нажмите сюда, чтобы оформить заявку на возврат средств

Оформить возврат

В рамках технологии интернет-эквайринга возврат денежных средств возможен исключительно по реквизитам банковской карты, с которой проводилась оплата

Успехи наших учениц

Марина

27 лет

Моя работа за компьютером и сидячий образ жизни привели к тому, что я набрала лишние 20 кг. Благодаря курсу я не только изменила свое отношение к питанию, но и постепенно встроила в свой день регулярные тренировки. Честно признаюсь, было тяжеловато менять свой образ жизни. Но у меня получилось, чем очень горжусь. После 3 месяцев интенсивных тренировок, корректировки питания и проработки установок я скинула порядка 15 кг! Теперь снова влезаю в свои любимые вещи.

Мария

25 лет

С юности я боролась с лишним весом, но никакие диеты не приносили результатов. Вес возвращался снова и снова. Курс мне посоветовала подружка, которая тоже пришла за красивой фигурой! Мне понравился ее результат, и я решила тоже попробовать. Мне предложили персональный план питания, с учетом моих предпочтений и режима дня. Старалась строго ему следовать и получила крутые результаты: минус 8 кг за 1,5 месяца. Тренировки были интересные и совсем не сложные, всего по 20-30 минут. Очень удобно.

Наталья

31 год

После травмы я была сильно ограничена в движении и начала набирать вес. Но мне надоело заплывать жиром, и я купила программу по похудению. Жалею, что раньше этого не сделала… Я смогла наконец-то восстановить форму и вернуться к активной жизни! Ваши индивидуальные тренировки помогли укрепить и подтянуть мои мышцы и сбросить 5 кг за 25 дней. Я благодарна вам за поддержку и профессионализм.

Условия оплаты

Продолжая, вы соглашаетесь c Условиями использования, Офертой, Политикой приватности, Политикой возврата, Условиями подписки, Политикой cookies

Подписка автоматически продлевается в конце пробного периода, если вы не отмените ее по крайней мере за 24 часа до окончания оплаченного периода

Если вы не знаете, как отменить подписку, ознакомьтесь с нашими Условиями подписки. Отменить подписку можно в настройках личного кабинета или написав на почту support@planfitn.com

Тарифы сервиса: Через 1 день после оформления пробной подписки с вас будет списан платеж в размере 980 руб. за последующие 4 дня использования. Онлайн курс состоит из 31 платного блока. Блоки открываются по мере прохождения курса (каждые 4 дня), вы можете получить доступ ко всем блокам сразу за 3990 руб. Подписка продолжит действовать пока вы ее не отмените в личном кабинете. Подробнее вы можете ознакомиться в Оферте сервиса

Никаких возмещений и возвратов не предусмотрено, кроме случаев, если вы не получили результат при полном соблюдении Политики возврата

Чтобы отменить подписку, просто напишите на электронную почту support@planfitn.com или отмените самостоятельно в настройках личного кабинета.